Tidur bukan hanya waktu untuk beristirahat, tetapi juga proses penting bagi tubuh untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel. Saat tidur, tubuh memperbaharui jaringan, menyeimbangkan hormon, dan memperkuat sistem kekebalan. Oleh karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas membantu menjaga daya tahan tubuh serta meningkatkan produktivitas sehari-hari. Orang dewasa umumnya membutuhkan 7–8 jam tidur setiap malam agar fungsi tubuh tetap optimal.
Selain memperbaiki kondisi fisik, tidur juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Saat kita tidur, otak memproses informasi dan memperkuat memori, sehingga membantu kemampuan belajar dan konsentrasi. Kurang tidur dapat menyebabkan sulit fokus, cepat lelah, dan menurunkan performa kerja. Karena itu, menjaga kualitas tidur sama pentingnya dengan menjaga pola makan dan olahraga.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, diperlukan rutinitas yang teratur dan suasana kamar yang nyaman. Hindari penggunaan gawai sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Dengan tidur yang cukup setiap malam, tubuh menjadi lebih kuat, pikiran lebih jernih, dan kesehatan secara keseluruhan meningkat.