Kurang tidur adalah masalah umum di era modern, tetapi dampaknya terhadap kesehatan sering kali diremehkan. Ketika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sistem kekebalan menjadi lemah dan risiko terkena penyakit meningkat. Kurang tidur juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, gangguan metabolisme, dan rasa lelah yang berkepanjangan.
Dari sisi mental, kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati dan kemampuan berpikir. Seseorang yang kekurangan tidur cenderung mudah stres, sulit berkonsentrasi, dan mengalami perubahan emosi yang cepat. Dalam jangka panjang, hal ini bisa memengaruhi produktivitas serta hubungan sosial. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam mengatur emosi dan energi tubuh.
Untuk mencegah dampak negatif ini, penting untuk memprioritaskan waktu tidur sama seperti menjaga pola makan dan aktivitas fisik. Mengatur jadwal tidur, menghindari begadang, dan menjaga lingkungan tidur yang tenang dapat membantu memperbaiki kualitas istirahat. Dengan tidur yang cukup dan teratur, tubuh menjadi lebih sehat, pikiran lebih stabil, dan kualitas hidup meningkat secara keseluruhan.